¡Las vacaciones son el momento ideal para relajarse y recargar energías! Sin embargo, no descuidemos nuestra salud ergonómica mientras disfrutamos de este merecido descanso. Acá te dejamos algunas recomendaciones para mantener el bienestar durante tus vacaciones:
Postura al Viajar:
– Si volás en avión, ajustá el respaldo del asiento para mantener una posición cómoda para tu espalda.
– Si conducís, hacé paradas periódicas para estirar las piernas y relajar los músculos.
Espacio de Descanso:
– Al elegir tu lugar de alojamiento, asegurate de que tenga muebles ergonómicos para favorecer un sueño reparador.
– Ajustá la altura de las almohadas para mantener una alineación adecuada de la columna cervical.
Actividades Recreativas:
– Si pensás leer, elegí una posición que no fuerce el cuello ni la espalda.
– Usá almohadones para mantener una postura cómoda.
– Al usar dispositivos electrónicos, asegurate de que estén a la altura de los ojos para evitar tensiones en el cuello.
Ejercicio y Estiramiento:
– Incluí ejercicios suaves y estiramientos en tu rutina diaria para mantener la flexibilidad y prevenir molestias musculares.
– Aprovechá entornos naturales para caminar o practicar actividades físicas que disfrutes.
Tiempo de Pantalla:
– Limitá el tiempo frente a dispositivos electrónicos.
– Hacé pausas para reducir la fatiga visual y la tensión muscular.
– Ajustá el brillo y la posición de la pantalla para evitar reflejos incómodos.
Recordá que el bienestar ergonómico contribuye de manera significativa a tu salud en general.
¡Disfrutá de tus vacaciones mientras cuidás de vos mismo!