🧠 ¡Potenciá tu memoria y habilidades cognitivas con el ejercicio!
💪 Según un estudio de la Universidad de Harvard, la actividad física regular estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, mejorando la memoria a largo plazo.
🌈 Pero eso no es todo, el ejercicio también levanta el ánimo, mejora la calidad del sueño y reduce el estrés y la ansiedad, factores que inciden directamente en nuestras funciones cognitivas.
🚶♂🏃♀ ¿Qué actividades podés incluir en tu rutina? Caminar a buen paso, correr, nadar o andar en bici son ejemplos de ejercicios aeróbicos que pueden acelerar el ritmo cardíaco, beneficiando la cognición.
🏋♂ El entrenamiento de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, también ha demostrado mejorar las funciones cerebrales. ¡Combiná ambos tipos de ejercicio para obtener beneficios integrales!
🤸♀ ¿Cómo arrancar? La Universidad de Harvard sugiere hacer deportes a intensidad moderada, como caminar a buen paso durante al menos 150 minutos a la semana. Además, sumá ejercicios de resistencia y actividades que desafíen tu mente, como rompecabezas o aprender algo nuevo.
¡Arrancá de a poco, agregando minutos cada semana, y sé paciente! Se necesitan alrededor de seis meses para empezar a notar los beneficios cognitivos del ejercicio regular.
¡Invertí en tu salud cerebral y física hoy! 💙